La pression artérielle est un aspect essentiel de notre santé globale. Il mesure la force du sang poussant contre les parois de nos artères.
L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension, peut causer des dommages importants à nos vaisseaux sanguins, à notre cœur et à d’autres organes. D’autre part, une pression artérielle basse peut également entraîner des complications de santé.
Un tableau de tension artérielle est un outil utile qui nous aide à comprendre ce que signifient nos lectures de tension artérielle.
Sur cette page, nous vous fournirons tout ce que vous devez savoir sur le tableau de tension artérielle, y compris comment le lire et l’utiliser pour maintenir des niveaux de tension artérielle sains.
Comprendre le tableau de la pression artérielle
Une lecture de tension artérielle se compose de deux chiffres : systolique et diastolique.
Le nombre systolique représente la pression dans les artères lorsque le cœur bat, tandis que le nombre diastolique représente la pression dans les artères lorsque le cœur se repose entre les battements.
Le tableau de la pression artérielle classe tous les nombres possibles que vous pouvez obtenir en différents niveaux qui indiquent finalement votre état de santé.
Pour déterminer votre tension artérielle, localisez votre numéro systolique sur le côté gauche du tableau et votre numéro diastolique en bas. Le point où les deux lignes se croisent est votre relevé de tension artérielle.
Comprendre les niveaux de tension artérielle
La Société européenne de cardiologie/Société européenne d’hypertension (ESC/ESH) et l’American Heart Association (AHA) fournissent toutes deux des lignes directrices sur les niveaux de tension artérielle.
Ces lignes directrices visent à aider les professionnels de la santé à diagnostiquer et à traiter l’hypertension et à fournir aux patients des renseignements sur la façon de maintenir une tension artérielle saine.
Les directives ESC/ESH classent les niveaux de tension artérielle comme suit :
| Catégorie de PA | Systolique mm Hg (chiffre supérieur) | Diastolique mm Hg (chiffre inférieur) | |
|---|---|---|---|
| Hypotension | <90 | et/ou | <60 |
| Optimale | <120 | et | <80 |
| Normale | 120-129 | et | 80-84 |
| Haute Normale | 130-139 | ou | 85-89 |
| Stade 1 de l’hypertension | 140-159 | ou | 90-99 |
| Stade 2 de l’hypertension | 160-179 | ou | 100-109 |
| Stade 3 de l’hypertension | ≥ 180 | ou | ≥ 110 |
Les lignes directrices de l’AHA classent les niveaux de tension artérielle comme suit :
Facteurs qui affectent la tension artérielle
Plusieurs facteurs peuvent influencer les lectures de tension artérielle. Certains de ces facteurs comprennent l’âge, le sexe, le poids, le niveau de stress et des conditions médicales telles que l’hypertension et le diabète. Des facteurs liés au mode de vie tels que l’alimentation, l’exercice et le tabagisme peuvent également affecter la tension artérielle. L’âge est un facteur important dans les lectures de tension artérielle. En vieillissant, nos vaisseaux sanguins deviennent plus rigides et notre tension artérielle a tendance à augmenter. Les hommes ont tendance à avoir une tension artérielle plus élevée que les femmes jusqu’à ce que les femmes atteignent la ménopause. Après cela, leur tension artérielle a tendance à s’élever au même niveau que les hommes. Le surpoids ou l’obésité peut également augmenter la tension artérielle. Le stress peut provoquer des augmentations temporaires de la tension artérielle. Le stress chronique peut entraîner des lectures de tension artérielle constamment élevées. Des conditions médicales telles que l’hypertension et le diabète peuvent également provoquer des lectures d’hypertension artérielle.
Importance de la surveillance de la pression artérielle
Une surveillance régulière de la tension artérielle est essentielle pour maintenir une santé optimale. L’hypertension artérielle peut causer des dommages importants à nos vaisseaux sanguins, à notre cœur et à d’autres organes. Au fil du temps, l’hypertension artérielle peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies rénales et d’autres complications de santé. D’autre part, une pression artérielle basse peut également entraîner des complications pour la santé, telles que des étourdissements, des évanouissements et de la fatigue. Une surveillance régulière de la tension artérielle peut aider à identifier toute tendance de votre tension artérielle et vous alerter des problèmes de santé potentiels. Il peut également vous aider à suivre l’efficacité de tout traitement que vous utilisez pour gérer votre tension artérielle.
Conseils pour maintenir une tension artérielle saine
Plusieurs modifications du mode de vie peuvent aider à maintenir une tension artérielle saine. Ces modifications comprennent une alimentation saine, des exercices réguliers, des techniques de réduction du stress et la prévention du tabagisme et de la consommation excessive d’alcool. Une alimentation saine peut aider à maintenir une tension artérielle saine. Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et sources de protéines maigres peut aider à abaisser la tension artérielle. L’exercice régulier peut également aider à maintenir une tension artérielle saine. L’activité physique peut aider à renforcer le cœur, à améliorer la circulation sanguine et à abaisser la tension artérielle. Les techniques de réduction du stress telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire les niveaux de stress, ce qui peut contribuer à l’hypertension artérielle. Arrêter de fumer et éviter une consommation excessive d’alcool peut également aider à maintenir une tension artérielle saine.
Utilisation du tableau de tension artérielle pour maintenir des niveaux de tension artérielle sains
Un tableau de tension artérielle peut être un outil précieux pour maintenir des niveaux de tension artérielle sains. En suivant vos lectures de tension artérielle au fil du temps, vous pouvez identifier toutes les tendances de vos niveaux de tension artérielle et apporter les modifications nécessaires à votre mode de vie. Voici quelques conseils pour utiliser un tableau de tension artérielle afin de maintenir des niveaux de tension artérielle sains :
- Enregistrez régulièrement vos lectures de tension artérielle. Il est essentiel d’enregistrer vos lectures de tension artérielle à la même heure chaque jour pour obtenir des lectures précises.
- Gardez une trace de tous les symptômes ou activités qui peuvent avoir influencé vos lectures de tension artérielle. Par exemple, si vous vous sentez stressé, si vous avez consommé de la caféine ou de l’alcool, ou si vous avez pratiqué une activité physique avant de prendre votre tension artérielle, notez cette information.
- Prenez vos lectures de tension artérielle à la même heure chaque jour. Idéalement, vous devriez prendre vos lectures le matin, avant d’avoir mangé ou de vous être engagé dans une activité physique.
- Apportez les modifications nécessaires à votre mode de vie en fonction de vos lectures de tension artérielle. Par exemple, si vos relevés de tension artérielle sont constamment élevés, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire, augmenter votre activité physique ou réduire votre niveau de stress.
Conclusion
Maintenir des niveaux de pression artérielle sains est essentiel pour maintenir une santé optimale. Un tableau de tension artérielle peut être un outil utile pour suivre vos lectures de tension artérielle au fil du temps et identifier toute tendance dans vos niveaux de tension artérielle. En surveillant régulièrement votre tension artérielle et en apportant les modifications nécessaires à votre mode de vie, vous pouvez maintenir une tension artérielle saine et réduire votre risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d’autres complications de santé.