Qu’est-ce que la tension artérielle idéale ?
La pression artérielle idéale, ou optimale, est la plage de niveaux de pression artérielle qui sont considérés comme sains et normaux pour votre groupe d’âge. Selon les directives ESC/ESH, la TA idéale se situe entre 90 et 120 mm Hg pour la lecture systolique et entre 60 et 80 mm Hg pour la lecture diastolique. Cependant, la plage de tension artérielle optimale peut varier en fonction de votre âge, de votre état de santé et d’autres facteurs.
Comprendre les lectures de tension artérielle
La tension artérielle est mesurée à l’aide de deux chiffres : la pression systolique (le chiffre du haut) et la pression diastolique (le chiffre du bas).
L’ESC/ESH recommande une lecture de tension artérielle inférieure à 139/85 mm Hg pour les adultes.
Une lecture entre 130-139/85-89 mm Hg est considérée comme élevée, tandis qu’une lecture de 140/90 mm Hg ou plus est considérée comme une hypertension.
Nous avons également couvert toutes les catégories de tension artérielle existantes sur la page Tableau de la pression artérielle.
Exemples de tension artérielle optimale
- Tension artérielle 100/60 mm Hg
- Tension artérielle 105/65 mm Hg
- Tension artérielle 110/68 mm Hg
- Tension artérielle 115/70 mm Hg
- Tension artérielle 119/79 mm Hg
Facteurs qui affectent la tension artérielle
Plusieurs facteurs peuvent influer sur la tension artérielle, notamment l’âge, le sexe, le poids et l’IMC, l’activité physique, le tabagisme, la consommation d’alcool, le stress et la génétique. L’âge et le poids sont les facteurs les plus importants affectant la tension artérielle. En vieillissant, nos vaisseaux sanguins deviennent moins flexibles et peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle. De même, être en surpoids ou obèse exerce une pression supplémentaire sur le cœur, entraînant une pression artérielle élevée.
Effets d’une TA élevée
L’hypertension artérielle peut avoir de graves conséquences sur la santé, notamment un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, de maladie et d’insuffisance rénales, de perte de vision et de déclin cognitif. Si elle n’est pas traitée, l’hypertension artérielle peut entraîner de graves problèmes de santé et même la mort.
Façons de maintenir une tension artérielle optimale
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour maintenir une tension artérielle idéale, notamment :
- Avoir une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers
- Exercice régulier et activité physique
- Maintenir un poids et un IMC sains
- Limiter la consommation d’alcool et de caféine
- Gérer le stress grâce à des techniques de relaxation et à des activités de réduction du stress
- Arrêter de fumer
- Prendre des médicaments tels que prescrits par un fournisseur de soins de santé
Conclusion
Le maintien d’une tension artérielle idéale est essentiel à une bonne santé et peut aider à réduire le risque de problèmes de santé graves.
En comprenant ce qu’est la tension artérielle idéale, comment comprendre les lectures de tension artérielle, les facteurs qui affectent la tension artérielle, les effets de l’hypertension artérielle et les moyens de maintenir une tension artérielle idéale, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé de votre tension artérielle et des mesures que vous pouvez prendre pour maintenir des niveaux sains.
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