La pression artérielle est une mesure essentielle de la santé globale. Lorsque votre tension artérielle est normale, votre cœur et vos vaisseaux sanguins sont sains et votre corps fonctionne correctement.
Dans cet article, nous discuterons de ce qu’est une tension artérielle normale, de la façon de comprendre les lectures de tension artérielle, des facteurs qui affectent la tension artérielle, des effets de l’hypertension et de l’hypotension artérielle et des moyens de maintenir une tension artérielle normale.
Quelle est la pression artérielle normale ?
La pression artérielle normale est la plage de niveaux de pression artérielle qui sont considérés comme sains et typiques de votre groupe d’âge.
Selon la Société européenne de cardiologie/Société européenne d’hypertension (ESC/ESH), la tension artérielle normale est inférieure à 130/85 mm Hg.
Cependant, les niveaux normaux de tension artérielle peuvent varier en fonction de votre âge, de votre état de santé et d’autres facteurs.
Comprendre les lectures de tension artérielle
La tension artérielle est mesurée à l’aide de deux chiffres : la pression systolique (le chiffre du haut) et la pression diastolique (le chiffre du bas).
L’ESC/ESH recommande une lecture de tension artérielle inférieure à 130/85 mm Hg pour les adultes.
Une lecture entre 130-139/185-89 mm Hg est considérée comme élevée, tandis qu’une lecture de 140/90 mm Hg ou plus est considérée comme une hypertension.
Une lecture inférieure à 90/60 mm Hg est considérée comme une pression artérielle basse.
Pour voir une liste complète des catégories de pression artérielle, consultez le tableau de la pression artérielle.
Exemples de tension artérielle normale
- Tension artérielle 100/80 mm Hg
- Tension artérielle 115/84 mm Hg
- Tension artérielle 120/80 mm Hg
- Tension artérielle 125/60 mm Hg
- Tension artérielle 129/70 mm Hg
Facteurs qui affectent la tension artérielle
Plusieurs facteurs peuvent affecter la tension artérielle, notamment l’âge, le sexe, le poids et l’IMC, l’activité physique, le tabagisme, la consommation d’alcool, le stress et la génétique. L’âge et le poids sont les facteurs les plus importants affectant la tension artérielle. En vieillissant, nos vaisseaux sanguins deviennent moins flexibles et peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle. Le surpoids ou l’obésité exerce une pression supplémentaire sur le cœur, entraînant une pression artérielle élevée.
Façons de maintenir une TA normale
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour maintenir une tension artérielle normale, notamment :
- Avoir une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers
- Exercice régulier et activité physique
- Maintenir un poids et un IMC sains
- Limiter la consommation d’alcool et de caféine
- Gérer le stress grâce à des techniques de relaxation et à des activités de réduction du stress
- Arrêter de fumer
- Prendre des médicaments tels que prescrits par un fournisseur de soins de santé
Conclusion
Le maintien d’une tension artérielle normale est essentiel à une bonne santé et peut aider à réduire le risque de problèmes de santé graves. En comprenant ce qu’est une tension artérielle normale, comment comprendre les lectures de tension artérielle, les facteurs qui affectent la tension artérielle et les moyens de maintenir une tension artérielle normale, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé et votre bien-être en général. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de votre tension artérielle et des mesures que vous pouvez prendre pour maintenir des niveaux sains.